Im stressigen Alltag kommt es immer wieder wegen Kleinigkeiten zu Auseinandersetzungen und Streit. Diese sind jedoch oft nur der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt.

Missverständnisse oder falsche, nicht ausgesprochene Erwartungen an den Anderen, ein stressiger Arbeitstag und Schlafmangel können zum Beispiel eine Ursache sein. An manchen Tagen ist unsere Haut dünner und wir reagieren empfindlicher als an anderen Tagen.

Daher ist es wichtig, darüber zu sprechen und die Reaktionen des Gegenübers nicht gleich persönlich zu nehmen.

Über die Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle der einzelnen Familienmitglieder sprechen. Alle dürfen sich mit einbringen.

Einen Tag oder eine Woche, unter Berücksichtigung individueller Wünsche, gemeinsam zu planen und die Aufgaben sinnvoll aufzuteilen (hierbei die Kinder altersentsprechend mit einbeziehen) hilft, dass Kinder besser kooperieren. Alle fühlen sich gesehen und wertgeschätzt und die Zufriedenheit steigt.

Einmal am Tag eine Viertelstunde nur für sich haben, kurz inne halten und in Ruhe einen Kaffee trinken. An einem Tag in der Woche zum Sport gehen oder mit einer Freundin / einem Freund treffen. An einem Tag am Wochenende ausschlafen. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Auszeit zu nehmen und sollte ganz individuell gestaltet werden. Hilfreich ist dabei die Überlegung: „Was tut mir ganz persönlich gut?“, „Wo kann ich auftanken?

Wenn es um die Kinder geht, ist es für Eltern, und hier besonders für Mütter, oft schwer, die eigenen Grenzen zu definieren und zu benennen.

Man kann sich jedoch nur gut um andere kümmern, wenn man sich gut um sich kümmert. Für unsere Kinder ist es wichtig, dass wir in unserem Verhalten authentisch sind. Eltern dürfen auch einmal „Etwas nicht wollen“

Am Ende eines Tages, zum Beispiel beim zu Bett bringen der Kinder, kurz gemeinsam, oder auch alleine, innehalten und überlegen „Welche schönen Momente gab es heute?“

Das müssen keine großartigen Ereignisse sein. Oft sind es die kleinen Dinge, wie zum Beispiel der freundliche Busfahrer oder das Kichern der Kinder, die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Manchmal ist das Chaos unabwendbar. In einem solchen Moment hilft es, kurz innezuhalten, ruhig zu atmen und der Situation mit Humor zu begegnen.

Einen schwierigen Tag anzunehmen und sich zu sagen: „Ok, dann machen wir jetzt mal das Beste daraus.“ Das ist der erste Schritt zu mehr Gelassenheit.

Großeltern oder eine befreundete Familie könnten die Kinder  stundenweise übernehmen.

Eine Haushaltshilfe oder Putzfrau, je nach finanziellen Möglichkeiten.

Unterstützung im Austausch mit anderen Eltern, bei Ämtern und Beratungsangeboten suchen.

Die eigenen Ansprüche immer wieder hinterfragen und bei Bedarf verändern.

Die Stimmung ist aufgeheizt, jeder ist emotional, hört nur noch den Vorwurf und nicht die eigentliche Aussage.

In so einem Moment wird es keine, für alle zufriedenstellende Klärung geben.

„Du hast nicht…“

„Du bist immer so…“

„Warum machst du nicht…“

Sogenannte Du-Botschaften bringen unser Gegenüber meist dazu, einen Vorwurf zu hören und erst einmal in die Verteidigung zu gehen. Ein klärendes Gespräch ist dann oft nicht möglich.

Besser sind, vor allem am Anfang des Gespräches, Ich-Botschaften.

„Ich fühle mich momentan…“

„Ich bin zur Zeit sehr müde, dadurch….“

„Ich würde mir…wünschen“

In unserer Gesellschaft wird noch häufig von der Annahme ausgegangen, dass Kinder erst zu „guten“ Menschen erzogen werden müssen, immer auf Krawall gebürstet sind und nicht kooperieren wollen.

Das ist ein Trugschluss. Wenn Kinder altersentsprechend mit einbezogen und gehört werden, kooperieren sie ganz wunderbar. Wie oft nehmen wir Kinder zum einkaufen mit oder um etwas zu erledigen und sie begleiten uns ohne Probleme.

Es ist von unglaublicher Wichtigkeit, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse kennen und mit unseren Lieben darüber sprechen. Nur so können Kompromisse gefunden werden, die sich für alle gut anfühlen.

Es ist wie verhext. kaum ist eine Frau schwanger, weiß das Umfeld genau, was für eine junge Familie wichtig ist. Sobald das Kind da ist, wird es noch schlimmer. Sei es zum Schlafen, zu Erziehungsfragen, zum Umgang mit Teenagern oder zur Herangehensweise an die elterliche Partnerschaft. Immer findet sich irgendjemand, der mit den ultimativen Tipps aufwarten kann.

Macht euch frei davon und sucht euren ganz individuellen Weg.

Wir dürfen „Nein“ sagen und müssen uns dafür auch nicht jedes Mal rechtfertigen.

In unserer Gesellschaft wird der Fokus oft auf das Negative gelenkt. Das Positive fällt durch das Raster.

Negative Aussagen bleiben im Gedächtnis.

Ein Perspektivwechsel bringt Entspannung und ein besseres Gefühl: „Die schönen Momente an einem doch eher schwierigen Tag wie heute waren…““